Беременные женщины — тоже люди. Как бы нам ни хотелось причислить их к отдельной касте уступающих свое тело будущим жизням, сделать этого мы не можем, как минимум, по двум причинам. Во-первых, помехой тому служит наше врожденное чувство такта, во-вторых, как и для нормальных женщин (не обремененных капсулой для вынашивания детенышей), беременным не чуждо общечеловеческое стремление к красоте и избавлению от «попиных ушек» и «спасательных кругов» вокруг когда-то очерченной талии. А значит, будущим мамам будет полезен свежеприготовленный обзор фитнес-тренировок.
Домедитироваться до… родов
Чтобы обрести душевное равновесие перед рождением и млекопитанием детеныша, можно позаниматься в студии йоги A s a n a (тел. 99 - 78 - 77). Проводимые здесь тренировки основаны на специальной методике, включающей дыхательные, релаксационные техники и асаны, причем область живота не затрагивается ни на одном из этапов. По телефону нас уверили, что занятия можно посещать, начиная с 8 нед. беременности и вплоть до родов. Благодаря тренировочной последовательности упражнений происходит психологическая и физическая подготовка организма к родам: укрепляются мышцы тазового дна, поддерживается осанка, происходит правильное распределение нагрузки на позвоночник. Очень важным фактором для нормального течения родовой деятельности является умение слушать свое тело и работать с дыханием. В «Асане» вы сможете освоить ключевые дыхательные техники и научиться приемам осознанного расслабления. Кроме того, занятия перинатальной йогой помогут успокоить нервы тем, кому надоело постоянное сюсюканье окружающих с их животами. Для пробы можно посетить тренировку однократно за 250 руб (1,5 часа). Если же вы настроены серьезно — приобретайте абонемент сразу на 4 или 8 занятий в месяц (900 и 1700 руб. соответственно).
Фамильные ценности
В семейном консультационном центре «Ф а м и л и т е т» (тел. 99 - 51 - 36) обещают помочь подготовить беременный организм к предстоящей работе по произведению на свет сморщенного, орущего, но ужасно симпатичного потомка. Здесь можно подыскать занятие и для пользы дела, и для удовольствия. Например, с помощью огромных гимнастических чудо-мячей (фитболов) можно хорошенько разгрузить позвоночник, крестец, суставы, укрепить мышцы таза, развить гибкость в теле, а также просто повеселиться. Популярными в беременных кругах становятся занятия оздоровительной гимнастикой на основе цигун. К сожалению, не всегда комплектуются группы желающих, так что советуем уточнять информацию о занятиях по телефону, как это сделали мы (по секрету делимся с вами: ожидается, в сентябре группа будет сформирована). Упражнения, основанные на управлении потоками ци, позволяют повысить заряд внутренней энергии и расслабиться через движение. Направив потоки в нужное русло, будущие мамы смогут облегчить проявления токсикоза, улучшить настроение и цвет лица. Начинать любые фитнес-тренировки специалисты рекомендуют после 12 недель беременности. За 250 руб. вам обеспечат часовое занятие по душе. Предусмотрен и абонемент — 8 занятий в месяц оценили в 1600 руб.
Готовься к родам с лета
Щадящие спортивные занятия по специальной программе для беременных ждут вас в фитнес-клубе «Б а р с - п р е м и у м» (тел. 93 - 92 - 00). Чтобы провести один час своей жизни в таком эксклюзивном спорт-режиме, придется раскошелиться на 400 руб. — поделилась с нами расценками администратор. А за более подробными сведениями порекомендовала обратиться лично к тренеру. Последовав совету, мы узнали, что занятия представляют собой комплекс упражнений по подготовке к родам. Сюда входят упражнения Кегеля, укрепляющие мышцы тазового дна и делающие их эластичнее, общеукрепляющие упражнения для отдельных групп мышц, для поддержания правильной осанки, элементы йоги, дыхательной гимнастики, разнообразные растяжки, приседания с опорой. Все формы спортивных нагрузок адаптированы для женщин «в положении», так что применять их можно и на поздних сроках беременности, руководствуясь собственным самочувствием и, конечно, получив официальное добро врача. Остается только собрать группу пузатых!
Ощутимая легкость бытия
Мы представили, как сложно приходится несколько месяцев носить «ценный груз» и как в этот период хочется почувствовать себя полноценной личностью, которую хотя бы приветствовали отдельно от живущего своей жизнью живота. Чтобы как-то повысить будущим матерям самооценку в этот период, мы попробовали отыскать для них место, где можно заняться таким видом спорта, который даст возможность ощутить себя как минимум чемпионом. Для этого идеальным вариантом является аква-аэробика. Благодаря высокой амортизирующей способности вода практически позволит испытать состояние невесомости — такой, как до беременности. Если же «невесомостью» вы не отличались — можно просто получить удовольствие. К сожалению, здесь нас постигла неудача. Позвонив в фитнес-студию D i s c o v e ry (тел. 25 - 55 - 91), с превеликим огорчением мы узнали от администратора, что занятия аква-аэробикой в настоящее время не проводятся, но есть шанс, что в середине сентябре беременным Рязани все же повезет (а ведь в интернете все звучало куда более обнадеживающе!). В Ф С К «З в е з д а» (тел. 77 - 77 - 50) позаниматься аквааэробикой в сентябре нам тоже отказали. Так что, уважаемые, ждите октября! Если не родите. В других спортивных учреждениях об аква-аэробике для беременных и вовсе слыхом не слыхивали. Зато в фитнес-клубе F I T - Y E S (тел. 99 - 12 - 11) нам предложили простую альтернативу — плаванье в спокойном режиме. И как мы сами не додумались! Абонемент на месяц (4 занятия) обойдется в 1060 руб.
Да, не густо в Рязани с фитнесом для беременных. То ли беременных мало (хотя, побродив по улицам, этого не скажешь), то ли обленились они совсем и придерживаются мнения «диван — лучший тренажер!», то ли фитнес-клубы все же приравнивают женщин на сносях к особой категории «не нуждающихся в физических нагрузках». Но как бы там ни было, решение поддерживать форму (пока — грушевидную, а потом — осиную) принимать только вам.
Татьяна Марджариасана
Елена Ярцева
• 
